Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 371g | 798kcal | 107.7g | 0g | 40.8g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 347g | 312kcal | 72.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kookosmaito | 990g | 2062kcal | 20g | 27.8g | 211.2g | 4.9g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 50g | 221kcal | 24.8g | 12.9g | 5.9g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 495g | 1733kcal | 59.4g | 321.8g | 10.9g | 44.6g | |
| Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 219kcal | 0g | 0g | 24.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 99g | 588kcal | 22.8g | 12.5g | 49g | 5.9g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 99g | 561kcal | 24.3g | 13.8g | 45.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 13019kcal | 666.2g | 782.4g | 779.4g | 110.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 6509kcal | 333.1g | 391.2g | 389.7g | 55.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 3255kcal | 166.6g | 195.6g | 194.9g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu