Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 817g | 1266kcal | 130.7g | 8.2g | 81.7g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 817g | 556kcal | 13.1g | 121.7g | 0.8g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 409g | 168kcal | 5.7g | 33.1g | 1.2g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 409g | 327kcal | 6.1g | 27.4g | 20.4g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 49g | 92kcal | 0.2g | 22.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4817kcal | 311.6g | 425.2g | 208.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2408kcal | 155.8g | 212.6g | 104.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1204kcal | 77.9g | 106.3g | 52.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu