Broileri-herkkusieni lasagne (täysjyvä+helppo)

Pilko pestyt tuoreet herkkusienet ilman kantoja pieneksi hakkeeksi.

Paista 250g pieni paketti broilerin jauheliha ilman rasvaa teflonpannulla.

Sekoita siihen Dolmion Bolognese-kastike ja sienet.

Kiehauta.

Voit tässä vaiheessa laittaa lisämausteita (pippuria, valkosipulia, currya tms).

Jos haluat perinteisesti käytettyä muskottipähkinää lasagneen, sekoita se jauhe tässä vaiheessa valkokastikeeseen.

Lado tarttumattomaan uunivuokaan ainekset seuraavasti:

1. broilerisienikastiketta
2. valkokastiketta
3. täysjyvälasagnelevyjä
4. broilerisienikastiketta
5. valkokastiketta
6. täysjyvälasagnelevyjä
7. broilerisienikastiketta*
8. valkokastiketta*
9. juustoraastetta*

*) nämä 3 kerrosta tässä järjestyksessä lopettavat aina kerrosten lukumäärästä huolimatta.

Laita vuoka uuniin noin 190-210°c (uunista riippuen) 45-60 min.

1/4 ohjeesta on noin 450kcal

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni (tuore) (Pirkka), annos 100g300g45kcal6.3g0.9g0.9g4.5g
Pirkka broilerin paistijauheliha 250 g, annos 250g375g484kcal56.3g0g33.8g0g
Dolmio Classico Light Bolognese (Masterfoods), annos 500g751g263kcal11.3g50.3g2.3g6.8g
Dolmio lasagne-valkokastike706g685kcal3.5g51.5g51.5g0g
Täysjyvä lasagnelevy, Myllyn Paras 500g300g1030kcal36.6g201.5g2.4g23.1g
Juustoraaste kevyt emmental (Ingman), annos 150g68g196kcal22.3g0.9g11.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5405kcal272.6g610.2g204.8g68.8g
Valittu annoskoko2500g2702kcal136.3g305.1g102.4g34.4g
Annoskoko puolitettuna1250g1351kcal68.2g152.6g51.2g17.2g
Arvot/100g100g108kcal5.5g12.2g4.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=260421