Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 587g | 170kcal | 5.3g | 31.7g | 2.3g | 13.5g | |
| Banaani, kuorittu | 307g | 267kcal | 3.3g | 56.1g | 1.2g | 5.5g | |
| Mustikka metsä- | 288g | 127kcal | 1.4g | 18.4g | 1.7g | 9.5g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 48g | 307kcal | 6.7g | 1.6g | 30.2g | 8.4g | |
| Manteli | 48g | 295kcal | 11.5g | 3.2g | 25.9g | 3.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 479g | 226kcal | 2.7g | 42.7g | 1.4g | 10.1g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 240g | 13kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 240g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 264g | 54kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2917kcal | 65.4g | 331g | 127.2g | 111g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1459kcal | 32.7g | 165.5g | 63.6g | 55.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 729kcal | 16.4g | 82.8g | 31.8g | 27.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu