Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 538g | 597kcal | 123.7g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 118g | 164kcal | 14.8g | 0.4g | 11.6g | 0g | |
| Sipuli | 177g | 54kcal | 2.2g | 8.5g | 0.4g | 3g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 269g | 132kcal | 1.3g | 30.1g | 0.3g | 2.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 968g | 258kcal | 31.9g | 30g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 430g | 1547kcal | 58.1g | 282.6g | 12.9g | 25.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5501kcal | 464g | 703.2g | 72g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2751kcal | 232g | 351.6g | 36g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1375kcal | 116g | 175.8g | 18g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu