Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 311g | 233kcal | 7.2g | 16.5g | 14.9g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 560g | 196kcal | 10.1g | 35.8g | 1.1g | 16.8g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 373g | 410kcal | 85.8g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Vesi | 1244g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 12g | 32kcal | 1.6g | 1.5g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1744kcal | 209.4g | 107.6g | 52g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 872kcal | 104.7g | 53.8g | 26g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 436kcal | 52.4g | 26.9g | 13g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu