Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1279g | 422kcal | 42.2g | 62.7g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 480g | 278kcal | 43.2g | 24g | 1g | 0g | |
| Puolukka | 320g | 124kcal | 1.4g | 21.7g | 1.6g | 8.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 384g | 322kcal | 4.2g | 70.2g | 1.5g | 6.9g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 38g | 54kcal | 5.4g | 5.4g | 1.3g | 18.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2400kcal | 192.8g | 368g | 10.8g | 67.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1200kcal | 96.4g | 184g | 5.4g | 33.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 600kcal | 48.2g | 92g | 2.7g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu