Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 492g | 98kcal | 2.9g | 17.2g | 1.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 369g | 75kcal | 2.2g | 14g | 1.1g | 5.2g | |
| Kurkku, tuore | 246g | 25kcal | 1.5g | 4.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 860g | 1047kcal | 182.8g | 0g | 34.4g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 307g | 759kcal | 55.3g | 3.1g | 58.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 49g | 435kcal | 0g | 0g | 49.2g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 37g | 42kcal | 0.3g | 8.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.9g | 14kcal | 0.5g | 1.9g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5062kcal | 494.6g | 110.8g | 290.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2531kcal | 247.3g | 55.4g | 145.3g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1265kcal | 123.7g | 27.7g | 72.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu