Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 735g | 199kcal | 9.6g | 35.3g | 1.5g | 12.5g | |
| Flora punainen, annos 10g | 49g | 265kcal | 0.1g | 0.1g | 29.4g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 490g | 1583kcal | 245.1g | 147.1g | 2.5g | 27g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 245g | 809kcal | 4.9g | 7.4g | 85.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 980g | 196kcal | 12.7g | 29.4g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6105kcal | 544.8g | 438.6g | 242.4g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3053kcal | 272.4g | 219.3g | 121.2g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1526kcal | 136.2g | 109.7g | 60.6g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu