Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 449g | 90kcal | 6.7g | 13.5g | 2.2g | 0g | |
| Katkarapu | 539g | 369kcal | 77.8g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 329g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 389g | 627kcal | 109.8g | 0g | 21g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 374g | 75kcal | 2.2g | 13.1g | 1.1g | 5.2g | |
| Kurkku | 299g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 120g | 216kcal | 1.4g | 19.2g | 14.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3756kcal | 481.6g | 102g | 157.4g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1878kcal | 240.8g | 51g | 78.7g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 939kcal | 120.4g | 25.5g | 39.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu