Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 1063g | 3828kcal | 914.4g | 4.3g | 31.9g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 718g | 2716kcal | 0g | 696.8g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 144g | 500kcal | 15.4g | 111.1g | 1g | 3.7g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 144g | 575kcal | 28.7g | 74.7g | 17.2g | 46g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 144g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 287g | 1149kcal | 287.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 17534kcal | 2491.8g | 1773.8g | 100.2g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 8767kcal | 1245.9g | 886.9g | 50.1g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 4384kcal | 623g | 443.5g | 25.1g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu