Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 294g | 968kcal | 29.6g | 170.5g | 10.3g | 33.8g | |
| Rusina | 92g | 268kcal | 2.6g | 55.2g | 0.5g | 8.9g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 73g | 161kcal | 3.8g | 31.9g | 0.3g | 5.4g | |
| Auringonkukansiemen | 73g | 436kcal | 16.9g | 9.3g | 36.3g | 4.4g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 55g | 330kcal | 13.2g | 3.6g | 29.7g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 37g | 131kcal | 0.1g | 32.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 37g | 105kcal | 1.2g | 25g | 0.1g | 3.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3.7g | 13kcal | 0.1g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1836g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4828kcal | 135g | 662.2g | 155.2g | 114.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2414kcal | 67.5g | 331.1g | 77.6g | 57.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1207kcal | 33.8g | 165.6g | 38.8g | 28.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu