Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 265g | 118kcal | 0.5g | 24.9g | 0.3g | 4.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1177g | 388kcal | 38.8g | 57.6g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 118g | 294kcal | 16.5g | 12.9g | 6.6g | 57.6g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 588g | 1882kcal | 88.2g | 276.5g | 47.1g | 105.9g | |
| Banaani, kuorittu | 353g | 307kcal | 3.7g | 64.6g | 1.4g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5980kcal | 295.4g | 873g | 110.8g | 349.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2990kcal | 147.7g | 436.5g | 55.4g | 174.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1495kcal | 73.9g | 218.3g | 27.7g | 87.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu