Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 278g | 28kcal | 3.1g | 2.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 296g | 59kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 0g | |
| Kurkku | 222g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Sipuli | 204g | 62kcal | 2.5g | 9.8g | 0.4g | 3.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 426g | 767kcal | 98g | 0g | 34.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 611g | 872kcal | 76.4g | 1.8g | 62.6g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 463g | 1157kcal | 83.3g | 6.9g | 88g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5938kcal | 532.6g | 70.2g | 373.6g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2969kcal | 266.3g | 35.1g | 186.8g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1484kcal | 133.2g | 17.6g | 93.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu