Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 354g | 506kcal | 44.3g | 1.1g | 36.3g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 1324g | 2251kcal | 251.6g | 0g | 132.4g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 741g | 193kcal | 24.5g | 23g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 81g | 260kcal | 40.3g | 24.2g | 0.4g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6419kcal | 721.4g | 96.6g | 338.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3209kcal | 360.7g | 48.3g | 169.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1605kcal | 180.4g | 24.2g | 84.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu