Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g626g175kcal3.8g37.2g1.3g15.6g
Paprika punainen 213g62kcal2g9.6g0.9g4g
Punasipuli, kuorittu, 100g125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Valkosipuli 8.8g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu19g15kcal0.3g3.3g0.2g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 751g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g13g31kcal0.4g5.5g0.8g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g501g351kcal8g75.1g0.5g13.5g
Sitruunamehu, laimentamaton38g7.9kcal0.1g0.6g0g0g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g207g182kcal2.1g8.3g14.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g1734kcal38g294g37.2g71.6g
Valittu annoskoko2500g867kcal19g147g18.6g35.8g
Annoskoko puolitettuna1250g433kcal9.5g73.5g9.3g17.9g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023