Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 375g | 1235kcal | 37.8g | 217.4g | 13.1g | 43.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 47g | 150kcal | 24.3g | 13.1g | 0.2g | 7.5g | |
| Auringonkukansiemen | 47g | 278kcal | 10.8g | 5.9g | 23.2g | 2.8g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 47g | 276kcal | 11.2g | 3.6g | 21.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 47g | 275kcal | 12.3g | 4.4g | 25.6g | 5.4g | |
| Parapähkinä 10g | 47g | 318kcal | 6.6g | 3.5g | 30.9g | 2.5g | |
| Hasselpähkinä | 47g | 302kcal | 6.6g | 1.6g | 28.6g | 8.2g | |
| Manteli | 47g | 288kcal | 11.3g | 3.1g | 25.3g | 3.4g | |
| Cashewpähkinä | 47g | 269kcal | 9.4g | 8.8g | 21.7g | 1.6g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 47g | 323kcal | 4.2g | 6.6g | 33.7g | 4.7g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 94g | 321kcal | 12.4g | 65.6g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 94g | 295kcal | 0.9g | 72.1g | 0.9g | 4.7g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 94g | 258kcal | 9.4g | 59g | 0.5g | 9.4g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 19g | 80kcal | 4.2g | 9.5g | 2.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1405g | 464kcal | 46.3g | 68.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4999g | 10262kcal | 415.4g | 1086g | 455.8g | 186.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5131kcal | 207.7g | 543g | 227.9g | 93.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2566kcal | 103.9g | 271.5g | 114g | 46.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu