Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g94g302kcal49.1g26.4g0.5g15.1g
Vesi, vesijohtovesi 493g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 248g81kcal1.5g13.8g0.5g6.3g
Rypsiöljy 18g162kcal0g0g18.3g0g
Sipuli (kuorittu)367g99kcal4.8g17.6g0.7g6.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g85g63kcal3.8g11g0.2g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g551g193kcal20.4g0g12.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu84g453kcal20.5g14.9g38.4g3.3g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g560g1960kcal72.8g403.2g6.7g16.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6624kcal345.8g973.8g154.8g94.2g
Valittu annoskoko2500g3312kcal172.9g486.9g77.4g47.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1656kcal86.5g243.5g38.7g23.6g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274295