Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1449g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green290g942kcal69.6g142g2.9g34.8g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow38g98kcal3.8g3.8g7.5g0.6g
Selleri, annos 50g73g10kcal0.7g2.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)145g39kcal1.9g7g0.3g2.5g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 7.2g1.6kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska 290g85kcal1.6g15.4g0.6g5.5g
Chili paprika punainen15g5.8kcal0.3g1.3g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g188g53kcal1.1g11.2g0.4g4.7g
Valkosipuli 5.8g6.3kcal0.5g0.9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2482kcal159g367.8g23.4g96.4g
Valittu annoskoko2500g1241kcal79.5g183.9g11.7g48.2g
Annoskoko puolitettuna1250g621kcal39.8g92g5.9g24.1g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464