Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1032g3540kcal105.1g722.2g12.4g36.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu238g1288kcal58.3g42.4g109.3g9.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)238g1400kcal62.6g22.1g130.2g27.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 238g769kcal69g16.7g47.6g72.9g
Auringonkukansiemen 397g2357kcal91.3g50g196.4g23.8g
Rypsiöljy 357g3158kcal0g0g357.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g25025kcal772.6g1706.8g1706g339.4g
Valittu annoskoko2500g12513kcal386.3g853.4g853g169.7g
Annoskoko puolitettuna1250g6256kcal193.2g426.7g426.5g84.9g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114