Saanan Tofusalaatti
Valmista kvinoa ohjeen mukaan, mausta mielesi mukaan.
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, maustamaton 250g (Alpro soya), annos 250g | 583g | 618kcal | 61.2g | 5.8g | 37.9g | 3.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 130g | 19kcal | 1.3g | 2.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 259g | 311kcal | 10.4g | 54.4g | 5.2g | 7.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 518g | 105kcal | 3.1g | 19.7g | 1.6g | 7.3g | |
| Oliiviöljy | 65g | 573kcal | 0g | 0g | 64.8g | 0g | |
| Kurkku | 259g | 28kcal | 1.5g | 3.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 259g | 70kcal | 3.4g | 12.4g | 0.5g | 4.4g | |
| Soijakastike | 39g | 23kcal | 2g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Cashew pähkinä Rainbow suolattu | 259g | 1477kcal | 33.7g | 103.6g | 103.6g | 9.1g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 130g | 240kcal | 3.4g | 1g | 25.1g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6928kcal | 240g | 413.6g | 478.6g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3464kcal | 120g | 206.8g | 239.3g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1732kcal | 60g | 103.4g | 119.7g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 4.8g | 8.3g | 9.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu