Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 631g | 568kcal | 113.5g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 1126g | 331kcal | 6.3g | 59.7g | 2.3g | 21.4g | |
| Makaroni, tumma | 619g | 2227kcal | 83.6g | 406.9g | 18.6g | 36.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6512kcal | 409.8g | 944g | 90g | 119.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3256kcal | 204.9g | 472g | 45g | 59.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1628kcal | 102.5g | 236g | 22.5g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu