Jennan makaronilaatikko

Paista jauhelija ja sipulit.

Sekoita lopussa joukkoon koskenlaskija ja ketsuppi.

Sekoita munamaito ja joukkoon oman maun mukaan suolaa ja rouhittua mustapippuria.

Laita uunivuokaaan vuoron perään jauheliha-sipuli-koskenlaskija-keps
uppiseosta ja pastaa (jota ei tarvitse keittäää).

kaada päälle munamaito, korppujauhe ja juustoraaste.

Paista uunita riippuen 200 - 225 asteessa 45 minsaa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa

Sennala
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paistijauheliha 10%533g906kcal106.6g0g53.3g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino533g1812kcal122.6g282.5g19.7g32g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 853g289kcal26.1g41.8g0.9g0g
Ketsuppi, Felix53g48kcal0.5g11.2g0.3g0g
Koskenlaskija yrtti-valkosipuli (Valio), annos 40g107g299kcal20.3g0.1g23.5g0g
Sipuli (kuorittu)213g58kcal2.8g10.2g0.4g3.6g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g53g192kcal14.9g1.1g14.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 128g161kcal14.1g0.3g11.5g0g
Valkosipuli 5.3g5.8kcal0.4g0.9g0g0.1g
Korppujauho 21g78kcal2.2g16g0.2g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7696kcal621g728.2g248.4g73.6g
Valittu annoskoko2500g3848kcal310.5g364.1g124.2g36.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1924kcal155.3g182.1g62.1g18.4g
Arvot/100g100g154kcal12.4g14.6g5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286649