Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 499g | 434kcal | 5.3g | 91.4g | 2g | 9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 999g | 330kcal | 33g | 48.9g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 749g | 487kcal | 19.8g | 96.7g | 0.7g | 0.7g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 50g | 178kcal | 0.1g | 44.4g | 0.4g | 2.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 50g | 160kcal | 26g | 14g | 0.2g | 8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 25g | 86kcal | 3.3g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 50g | 200kcal | 10g | 26g | 6g | 16g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 37g | 101kcal | 0.5g | 34.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 37g | 124kcal | 0.2g | 30.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4195kcal | 196.4g | 807.6g | 18.6g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2098kcal | 98.2g | 403.8g | 9.3g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1049kcal | 49.1g | 201.9g | 4.7g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.2g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu