Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 418g | 793kcal | 104.4g | 0g | 41.8g | 0g | |
| Kurkku | 538g | 59kcal | 3g | 7.5g | 0.5g | 3.8g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 277g | 33kcal | 3.3g | 6.1g | 0.6g | 3.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 449g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.3g | 6.3g | |
| Sipuli | 89g | 27kcal | 1.1g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 731g | 775kcal | 29.2g | 141.6g | 6.5g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3557kcal | 287.4g | 353.2g | 101.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1779kcal | 143.7g | 176.6g | 50.9g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 889kcal | 71.9g | 88.3g | 25.5g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu