Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 1054g | 1002kcal | 210.9g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 192g | 194kcal | 2.5g | 9.3g | 15.8g | 3.3g | |
| Paprika oranssi | 230g | 57kcal | 2.1g | 9.9g | 0.9g | 4.4g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 321g | 193kcal | 1.3g | 48.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 234g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 469g | 1299kcal | 9.4g | 14.1g | 131.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5490kcal | 452.4g | 162.8g | 332.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2745kcal | 226.2g | 81.4g | 166.1g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1373kcal | 113.1g | 40.7g | 83.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu