Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)204g55kcal2.6g9.8g0.4g3.5g
Savusiika savukala408g481kcal85.2g0g15.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 220g40kcal1.2g5.5g0.9g1.5g
Kesäkurpitsa zucchini 169g30kcal0.9g4.2g0.7g1.2g
Tomaatti 182g42kcal1g6.3g0.5g2.5g
Kurkku 133g15kcal0.7g1.9g0.1g0.9g
Paprika punainen 158g46kcal1.5g7.1g0.6g3g
Maustekurkku sokerisuolattu 217g43kcal1.5g6.5g0.2g3.9g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g473g615kcal61.9g1.4g39.2g0g
Creme goldessa chili 10g annos337g708kcal18.5g14.2g64g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4148kcal350g113.8g243.4g33g
Valittu annoskoko2500g2074kcal175g56.9g121.7g16.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1037kcal87.5g28.5g60.9g8.3g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=293252