Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 754g | 98kcal | 8.4g | 7.4g | 1.5g | 9g | |
| Kurkku | 503g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 471g | 96kcal | 2.8g | 17.9g | 1.4g | 6.6g | |
| Paprika, punainen | 251g | 65kcal | 2.3g | 11.6g | 1g | 5g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 251g | 633kcal | 40.2g | 4g | 50.3g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 251g | 1307kcal | 52.8g | 57.8g | 93g | 15.1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4732kcal | 218.6g | 211.4g | 320.6g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2366kcal | 109.3g | 105.7g | 160.3g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1183kcal | 54.7g | 52.9g | 80.2g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu