Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 378g | 1246kcal | 41.5g | 249.2g | 7.6g | 41.5g | |
| Pinaatti | 264g | 35kcal | 4.3g | 1.1g | 0.8g | 3.4g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 1133g | 499kcal | 24.9g | 90.6g | 3.4g | 30.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 699g | 126kcal | 3.9g | 17.5g | 2.8g | 4.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 26g | 234kcal | 0g | 0g | 26.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4280kcal | 149.2g | 716.8g | 82g | 160.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2140kcal | 74.6g | 358.4g | 41g | 80.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1070kcal | 37.3g | 179.2g | 20.5g | 40.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu