Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 626g | 688kcal | 143.9g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 237g | 142kcal | 0.9g | 35.5g | 0.2g | 3.3g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 521g | 579kcal | 12g | 16.2g | 52.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 261g | 91kcal | 7g | 12.3g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 417g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 313g | 1051kcal | 25g | 222.1g | 6.9g | 14.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5169kcal | 380.8g | 584.2g | 144.2g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2585kcal | 190.4g | 292.1g | 72.1g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1292kcal | 95.2g | 146.1g | 36.1g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu