Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		544g	380kcal	65.2g	21.7g	2.7g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		435g	261kcal	3.9g	22.6g	17.4g	1.3g
Kananmuna kuoreton		359g	512kcal	44.8g	1.1g	36.8g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		196g	677kcal	14.7g	142.4g	5.3g	6.7g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		65g	122kcal	13g	2.6g	6.5g	39.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		11g	1.1kcal	0.2g	0g	0g	9.2g
Leivinjauhe		22g	38kcal	1.1g	8.2g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		609g	670kcal	140g	0g	6.1g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		109g	29kcal	1.4g	5.2g	0.2g	1.8g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		152g	228kcal	35g	3.8g	7.6g	0g
	Annoskoko tuplana	5000g	5837kcal	638.6g	415.2g	165.2g	116.4g
	Valittu annoskoko	2500g	2919kcal	319.3g	207.6g	82.6g	58.2g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	1459kcal	159.7g	103.8g	41.3g	29.1g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu