Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 661g | 1653kcal | 72.7g | 59.5g | 125.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 765g | 205kcal | 4.6g | 40.5g | 1.5g | 10.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 826g | 661kcal | 41.3g | 115.7g | 8.3g | 41.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 207g | 56kcal | 2.7g | 9.9g | 0.4g | 3.5g | |
| Valkosipuli | 41g | 45kcal | 3.3g | 6.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5239kcal | 249.2g | 464.6g | 272g | 112.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2620kcal | 124.6g | 232.3g | 136g | 56.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1310kcal | 62.3g | 116.2g | 68g | 28.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu