Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 590g | 1439kcal | 136.2g | 8.4g | 96.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 393g | 105kcal | 2.4g | 20.8g | 0.8g | 5.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 393g | 130kcal | 13g | 19.3g | 0g | 0g | |
| Vesi | 98g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 98g | 337kcal | 10g | 68.8g | 1.2g | 3.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 393g | 256kcal | 51.1g | 8.3g | 1.2g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 393g | 943kcal | 121.9g | 5.5g | 47.2g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 142g | 485kcal | 17.3g | 95g | 1.1g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7391kcal | 703.8g | 452.2g | 295.8g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3695kcal | 351.9g | 226.1g | 147.9g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1848kcal | 176g | 113.1g | 74g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu