Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g882g838kcal176.4g0g15g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)794g318kcal16.7g54g3.2g11.9g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g18kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Kookoskerma, kara353g882kcal16.2g4.6g88.2g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g53g476kcal0g0g52.9g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g53g381kcal0.5g0.5g42.3g0g
Chili paprika punainen21g8.5kcal0.4g1.9g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g27g233kcal0g0g26.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6485kcal428.8g154.8g458.8g36g
Valittu annoskoko2500g3243kcal214.4g77.4g229.4g18g
Annoskoko puolitettuna1250g1621kcal107.2g38.7g114.7g9g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302224