Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1143g1897kcal217.1g0g114.3g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g114g366kcal59.4g32g0.6g18.3g
Sipuli 257g78kcal3.2g12.3g0.5g4.4g
Valkosipuli 17g19kcal1.4g2.8g0.1g0.4g
Rypsiöljy 29g253kcal0g0g28.6g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g40g23kcal0.6g5g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 329g56kcal6.9g0.7g1g7.9g
Kookosmaito 571g1190kcal11.5g16.1g121.9g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7762kcal600.2g137.8g534.2g67.6g
Valittu annoskoko2500g3881kcal300.1g68.9g267.1g33.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1940kcal150.1g34.5g133.6g16.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336