Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1340g | 1313kcal | 294.7g | 0g | 13.4g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 54g | 56kcal | 4.2g | 8.7g | 0.3g | 1.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 201g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 268g | 75kcal | 1.6g | 15.9g | 0.5g | 6.7g | |
Oliiviöljy | 101g | 889kcal | 0g | 0g | 100.5g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 20g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
Basilika, tuore | 13g | 5.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
Mustapippuri | 1.3g | 3.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
Soijakastike | 67g | 40kcal | 3.5g | 6.4g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 268g | 308kcal | 1.6g | 68.6g | 2.9g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 168g | 583kcal | 11.4g | 134g | 0.3g | 0.7g | |
Annoskoko tuplana | 5000g | 6660kcal | 640.6g | 489.6g | 237g | 26.2g | |
Valittu annoskoko | 2500g | 3330kcal | 320.3g | 244.8g | 118.5g | 13.1g | |
Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1665kcal | 160.2g | 122.4g | 59.3g | 6.6g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |