Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen755g249kcal24.9g37g0g0g
Kananmuna kuoreton 166g237kcal20.8g0.5g17g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g227g32kcal4.3g0.9g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 249g855kcal25.4g174.5g3g8.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl76g680kcal0g0g75.5g0g
Palvikinkku HK 3%302g302kcal54.4g1.5g9.1g0g
Paprika punainen 227g66kcal2.1g10.2g0.9g4.3g
Purjosipuli 181g42kcal3.3g4.4g0.4g3.8g
Basilika, tuore 15g4.1kcal0.5g0.2g0.1g0.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)302g786kcal78.5g4.5g51.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6505kcal428.4g467.4g317g34g
Valittu annoskoko2500g3252kcal214.2g233.7g158.5g17g
Annoskoko puolitettuna1250g1626kcal107.1g116.9g79.3g8.5g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153