Broileri-juureskastike
Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
Merituulikki sanoi...
Aika ärkkyä 
\r\nlisänä voisi olla riisiä ilman mitään mausteita\r\nrasvaahan tuli turhan paljon - tuon aur. kuivatun tomaatin voisi jättää pois.
keskiviikko 05.09.2012 klo 09:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 489g | 464kcal | 97.7g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 24g | 178kcal | 0.2g | 0.2g | 19.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 16g | 38kcal | 0.5g | 4.3g | 2.2g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 33g | 85kcal | 0.7g | 3g | 7.8g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16.3g | 0g | |
| KEITTOJUURES Rainbow pakaste | 652g | 163kcal | 5.9g | 31.3g | 2g | 18.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 163g | 44kcal | 2.1g | 7.8g | 0.3g | 2.8g | |
| Chili paprika punainen | 3.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g | 122g | 221kcal | 3.3g | 14.7g | 17.1g | 0g | |
| Vesi | 814g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 163g | 261kcal | 4.4g | 4.4g | 24.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3198kcal | 229.8g | 132g | 195.8g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1599kcal | 114.9g | 66g | 97.9g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 800kcal | 57.5g | 33g | 49g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 4.6g | 2.6g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu