Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 384g | 126kcal | 2.4g | 21.3g | 0.8g | 9.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 540g | 411kcal | 10.2g | 83.7g | 1.1g | 5.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 191g | 52kcal | 2.5g | 9.2g | 0.4g | 3.2g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 69g | 86kcal | 2.1g | 17.7g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 54g | 29kcal | 3.1g | 2.9g | 0.5g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 476g | 523kcal | 109.4g | 0g | 10g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 14g | 35kcal | 1.8g | 1.6g | 2.4g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 68g | 190kcal | 5.4g | 6.5g | 16.3g | 1.1g | |
| Vesi | 680g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 25g | 22kcal | 0.2g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2948kcal | 274.2g | 296g | 63.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1474kcal | 137.1g | 148g | 31.7g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 737kcal | 68.6g | 74g | 15.9g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu