Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 955g | 554kcal | 71.6g | 47.8g | 8.6g | 1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 224g | 318kcal | 27.9g | 0.7g | 23g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 407g | 172kcal | 39.9g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 122g | 448kcal | 82.9g | 17.1g | 2.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 122g | 418kcal | 12.4g | 85.4g | 1.5g | 4.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 610g | 162kcal | 20.1g | 18.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 61g | 122kcal | 9.1g | 15.9g | 2.6g | 23.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4388kcal | 527.8g | 374.8g | 77g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2194kcal | 263.9g | 187.4g | 38.5g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1097kcal | 132g | 93.7g | 19.3g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu