Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1571g | 812kcal | 70.7g | 75.4g | 23.6g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 131g | 419kcal | 22.3g | 60.2g | 9.8g | 22.9g | |
| Kaurahiutale | 105g | 392kcal | 15.2g | 59.7g | 7.6g | 10.5g | |
| Auringonkukansiemen | 39g | 233kcal | 9g | 4.9g | 19.4g | 2.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 26g | 85kcal | 7.6g | 1.8g | 5.2g | 8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 314g | 264kcal | 3.5g | 57.5g | 1.3g | 5.7g | |
| Mustikka metsä- | 314g | 138kcal | 1.6g | 20.1g | 1.9g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4684kcal | 259.8g | 559.2g | 137.6g | 119.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2342kcal | 129.9g | 279.6g | 68.8g | 59.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1171kcal | 65g | 139.8g | 34.4g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu