Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 245g | 39kcal | 1.8g | 4.9g | 0.2g | 4.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 227g | 64kcal | 1.4g | 13.5g | 0.5g | 5.7g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 350g | 122kcal | 5.6g | 24.1g | 0.3g | 4.9g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 490g | 490kcal | 97.9g | 2.4g | 9.8g | 0g | |
| Voi | 350g | 2536kcal | 4.2g | 1.4g | 284.3g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 122g | 383kcal | 10.1g | 70.6g | 3.7g | 12.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 455g | 1560kcal | 46.3g | 318.2g | 5.5g | 15.9g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.6g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 245g | 955kcal | 71g | 3.7g | 71g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 12358kcal | 478.4g | 890.8g | 750.6g | 87.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 6179kcal | 239.2g | 445.4g | 375.3g | 43.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 3090kcal | 119.6g | 222.7g | 187.7g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu