Soijakeitto
6 perunaa, 6 porkkanaa, 1 sipuli, 1/4 kaali, 5 liemikuutiota, 3 dl soijarouhetta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 4270 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 243g | 146kcal | 3.6g | 31.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 193g | 54kcal | 1.2g | 11.5g | 0.4g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 76g | 21kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Kaali, valkokaali | 141g | 30kcal | 1.7g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
| Vesi | 1464g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 59g | 187kcal | 30.4g | 16.4g | 0.3g | 9.4g | |
| Kasvisliemikuutio | 32g | 98kcal | 3.1g | 4.3g | 7.6g | 0.5g | |
| Tomaattimurska | 293g | 86kcal | 1.6g | 15.5g | 0.6g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1243kcal | 85.2g | 175.6g | 19.2g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 622kcal | 42.6g | 87.8g | 9.6g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 311kcal | 21.3g | 43.9g | 4.8g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.7g | 3.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu