Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 830g | 3104kcal | 107.9g | 572.6g | 49.8g | 49.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 208g | 664kcal | 107.9g | 58.1g | 1g | 33.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 830g | 913kcal | 64.7g | 149.4g | 4.1g | 66.4g | |
| Maissi jyvät | 208g | 298kcal | 5.8g | 53.1g | 5g | 7.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 21g | 47kcal | 2.9g | 0.4g | 3.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 342g | 488kcal | 42.8g | 1g | 35.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 42g | 73kcal | 0.8g | 1.5g | 7.1g | 1.8g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 10g | 93kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 11366kcal | 665.8g | 1673.2g | 232.4g | 318.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5683kcal | 332.9g | 836.6g | 116.2g | 159.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2842kcal | 166.5g | 418.3g | 58.1g | 79.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu