Hamilton squash (jamie oliver)

1 pieni kourallinen kuivattuja herkkutatteja
1 butternut kurpitsa puolitettu ja siemenet poistettu
Oliiviöljyä
1 hienonnettu punasipuli
1 hienonnettu valkosipilinkynsi
1 tl korianterinsiemeniä, murskaa mortelissa
1 oksaa rosmariinia, lehdet irrotettuina ja silputtuna
5 aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna
Merisuolaa ja mustapippuria
100 g basmatiriisiä
1/2 kourallista kevyesti paahdettuja pinjansiemeniä

1) lipta herkkutatteja 5 min luumassa vedessä
2) lämmitä uuni 230 astetta
3) kaiva kurpitsasta pois hedelmälihaa ja siemeniä (tee tila täytteelle)
4) paista pannussa hienonnettu kurpitsa ja siemenet, sekä kaikki muut ainekset paitsi herkkutatit, riisi ja pinjansiemenet ja paista 4 min kunnes kaikki on pehmeää
5) lisää joukkoon herkkutatit.

6) paista vielä 2 min ja mausta suolalla ja pippurilla
7) lisää joukkoon riisi ja pinjansiemenet
8) täytä kurpitsanpuolikkaat seoksella
9) hiero kurpitsa oliiiviöljyllä, kiedo folioon ja paista 1 h 15 min

Lähde
Jamie Oliver
Happy days with the naked chef
Penguin

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsa 1819g289kcal13.6g36.4g1.8g36.4g
Herkkutatti, kuivattu (Pirkka), annos 25g11g33kcal3.3g4g0.4g0g
Oliiviöljy 127g1126kcal0g0g127.3g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8g8.3kcal0.6g1.3g0g0.2g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g23g30kcal0.7g4.8g1.4g3.2g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 91g207kcal4.6g15.9g12.8g5.3g
Basmatiriisi Pirkka227g796kcal17.3g179.6g1.8g0g
Pinjansiemenet, Parrots68g423kcal19.8g8.9g37.5g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5891kcal123g513.8g366.6g99.4g
Valittu annoskoko2500g2945kcal61.5g256.9g183.3g49.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1473kcal30.8g128.5g91.7g24.9g
Arvot/100g100g118kcal2.5g10.3g7.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=314726