Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 927g | 1343kcal | 30.2g | 292.8g | 2g | 6.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 182g | 49kcal | 2.4g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 46g | 409kcal | 0g | 0g | 46.3g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 36g | 111kcal | 3.6g | 12.4g | 5.1g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 662g | 683kcal | 22.8g | 119.1g | 7g | 19.2g | |
| Tonnikala vedessä | 612g | 639kcal | 137.4g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 18g | 58kcal | 2.7g | 3.3g | 2.4g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6585kcal | 398.2g | 872.6g | 144.8g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3293kcal | 199.1g | 436.3g | 72.4g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1646kcal | 99.6g | 218.2g | 36.2g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu