Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g88g291kcal9.7g58.2g1.8g9.7g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g146g507kcal9.8g114.6g1g1.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g73g234kcal37.9g20.4g0.4g11.7g
Maito, Kevyt533g245kcal17.1g25.6g8g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g68g233kcal9g47.6g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g37g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Suola, annos 3g849g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli509g1217kcal46.3g46.8g93.7g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g197g256kcal25.8g0.6g16.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5984kcal312.2g631.2g242.6g47.6g
Valittu annoskoko2500g2992kcal156.1g315.6g121.3g23.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1496kcal78.1g157.8g60.7g11.9g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165