Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 906g | 164kcal | 5.1g | 22.7g | 3.6g | 6.3g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 604g | 1027kcal | 114.8g | 0g | 60.4g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 340g | 221kcal | 5.1g | 30.6g | 8.5g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 196g | 49kcal | 2.2g | 8.4g | 0.4g | 2.9g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 453g | 118kcal | 14g | 11.3g | 1.8g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3157kcal | 282.4g | 146g | 149.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1579kcal | 141.2g | 73g | 74.7g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 789kcal | 70.6g | 36.5g | 37.4g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu