Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 546g | 1856kcal | 125.5g | 289.2g | 20.2g | 32.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 546g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 12g | 34kcal | 1.1g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 18g | 10kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 393g | 138kcal | 3.9g | 26.7g | 2g | 5.5g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 66g | 49kcal | 2.9g | 8.4g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 218g | 349kcal | 5.9g | 5.9g | 32.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 276g | 288kcal | 62g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 177g | 460kcal | 53g | 3.5g | 26.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 186g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3.8g | 4kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6480kcal | 513g | 691.2g | 178.2g | 83.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3240kcal | 256.5g | 345.6g | 89.1g | 41.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1620kcal | 128.3g | 172.8g | 44.6g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu