Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 190g | 51kcal | 2.5g | 9.1g | 0.4g | 3.2g | |
| Paprika, punainen | 95g | 24kcal | 0.9g | 4.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa | 570g | 97kcal | 2.3g | 14.3g | 3.4g | 4g | |
| Tomaatti | 713g | 162kcal | 4g | 24.6g | 2.1g | 10g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 38g | 312kcal | 0g | 0g | 38g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 703g | 1899kcal | 105.5g | 35.2g | 147.7g | 7g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 190g | 494kcal | 57g | 3.8g | 28.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6081kcal | 344.4g | 182.8g | 441g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3040kcal | 172.2g | 91.4g | 220.5g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1520kcal | 86.1g | 45.7g | 110.3g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu